هفته بهداشت روان سلامت روان، از شناخت خود تا مدیریت هیجان گفت‌وگوی دپارتمان روانشناسی سلاله با دانش‌آموزان متوسطه اول و دوم ذهن ما هم گاهی پُر می‌شود! به مناسبت هفته بهداشت روان، دپارتمان روانشناسی مجتمع آموزشی دخترانه سلاله در شعب متوسطه اول و دوم با دانش‌آموزان درباره اهمیت مراقبت از سلامت روان گفت‌وگو کرد؛ گفت‌وگویی با یک مثال ساده و ملموس: یک لیوان آب! وقتی لیوان ذهنمان پُر می‌شود… یک لیوان را در نظر بگیرید که مدام در آن آب می‌ریزیم؛ اگر برای آب‌های اضافه فکری نکنیم، بالاخره سرریز می‌شود. در این برنامه، از این مثال برای توضیح فشارهای روانی استفاده شد. نگرانی‌ها، استرس، مقایسه خود با دیگران، فشار درسی و مسائل روزمره می‌توانند کم‌کم ذهنمان را درگیر کنند. وقتی این احساس‌ها و دغدغه‌ها را نادیده می‌گیریم، ممکن است احساس کنیم ظرفیت پذیرش مسئله‌ای تازه را نداریم. مراقبت از روان یعنی پیش از سرریزشدن این لیوان، به حال خودمان توجه کنیم؛ احساس‌هایمان را بشناسیم و برای رسیدگی به دغدغه‌هایمان کمک بگیریم. سه محور مهم در مراقبت از سلامت روان در گفت‌وگوی دپارتمان روانشناسی سلاله با دانش‌آموزان، سه محور مدیریت هیجان، آرامش و شناخت مورد توجه قرار گرفت. 1. مدیریت هیجان خشم، ترس، غم و شادی بخشی از زندگی ما هستند. مدیریت هیجان یعنی بتوانیم احساس‌هایمان را تشخیص دهیم و برای بیان و پاسخ‌دادن به آن‌ها، شیوه مناسب‌تری پیدا کنیم. 2. آرامش در میان درس‌ها و دغدغه‌های روزانه، به فرصت‌هایی برای استراحت و آرام‌شدن نیاز داریم. در این بخش، اهمیت توجه به آرامش و ایجاد تعادل میان فعالیت‌ها و استراحت مطرح شد. 3. شناخت شناخت خود یعنی توجه به احساس‌ها، نیازها، توانمندی‌ها و موقعیت‌هایی که ما را تحت فشار قرار می‌دهند. شناخت بهتر خود، به بیان نیازها و درخواست کمک در زمان مناسب کمک می‌کند. تماشای ویدیوی برنامه در ویدیوی زیر، بخش‌هایی از صحبت‌های دپارتمان روانشناسی سلاله درباره مراقبت از سلامت روان را مشاهده کنید. در متوسطه دوم در متوسطه اول
هفته بهداشت روان سلامت روان، از شناخت خود تا مدیریت هیجان گفت‌وگوی دپارتمان روانشناسی سلاله با دانش‌آموزان متوسطه اول و دوم ذهن ما هم گاهی پُر می‌شود! به مناسبت هفته بهداشت روان، دپارتمان روانشناسی مجتمع آموزشی دخترانه سلاله در شعب متوسطه اول و دوم با دانش‌آموزان درباره اهمیت مراقبت از سلامت روان گفت‌وگو کرد؛ گفت‌وگویی با یک مثال ساده و ملموس: یک لیوان آب! وقتی لیوان ذهنمان پُر می‌شود… یک لیوان را در نظر بگیرید که مدام در آن آب می‌ریزیم؛ اگر برای آب‌های اضافه فکری نکنیم، بالاخره سرریز می‌شود. در این برنامه، از این مثال برای توضیح فشارهای روانی استفاده شد. نگرانی‌ها، استرس، مقایسه خود با دیگران، فشار درسی و مسائل روزمره می‌توانند کم‌کم ذهنمان را درگیر کنند. وقتی این احساس‌ها و دغدغه‌ها را نادیده می‌گیریم، ممکن است احساس کنیم ظرفیت پذیرش مسئله‌ای تازه را نداریم. مراقبت از روان یعنی پیش از سرریزشدن این لیوان، به حال خودمان توجه کنیم؛ احساس‌هایمان را بشناسیم و برای رسیدگی به دغدغه‌هایمان کمک بگیریم. سه محور مهم در مراقبت از سلامت روان در گفت‌وگوی دپارتمان روانشناسی سلاله با دانش‌آموزان، سه محور مدیریت هیجان، آرامش و شناخت مورد توجه قرار گرفت. 1. مدیریت هیجان خشم، ترس، غم و شادی بخشی از زندگی ما هستند. مدیریت هیجان یعنی بتوانیم احساس‌هایمان را تشخیص دهیم و برای بیان و پاسخ‌دادن به آن‌ها، شیوه مناسب‌تری پیدا کنیم. 2. آرامش در میان درس‌ها و دغدغه‌های روزانه، به فرصت‌هایی برای استراحت و آرام‌شدن نیاز داریم. در این بخش، اهمیت توجه به آرامش و ایجاد تعادل میان فعالیت‌ها و استراحت مطرح شد. 3. شناخت شناخت خود یعنی توجه به احساس‌ها، نیازها، توانمندی‌ها و موقعیت‌هایی که ما را تحت فشار قرار می‌دهند. شناخت بهتر خود، به بیان نیازها و درخواست کمک در زمان مناسب کمک می‌کند. تماشای ویدیوی برنامه در ویدیوی زیر، بخش‌هایی از صحبت‌های دپارتمان روانشناسی سلاله درباره مراقبت از سلامت روان را مشاهده کنید. در متوسطه دوم در متوسطه اول
